By mindlabhub 
想像一下：你養了一隻小狗，每次牠聽話坐下時，你就給牠一塊小餅乾。沒多久，牠學會了只要「坐下」就能換來獎勵。這就是行為主義最經典的場景之一。
行為主義（Behaviorism）是心理學的重要學派，它主張：人的行為大多可以透過「獎勵」與「懲罰」來塑造與改變。
行為背後的簡單邏輯
行為主義者認為，我們的行為並不只是內心想法的產物，而是外在環境的結果。
- 獎勵（正向強化）：讓行為更常出現。
例如：孩子考試拿高分，父母稱讚或給小禮物，孩子更有動力再努力讀書。
- 懲罰：讓行為減少或消失。
例如：遲到被罰錢，下次就會更謹慎。
這樣的學習機制，就像一個「行為調控器」，隨時在我們的生活中運作。
經典實驗：老鼠與鴿子的啟示
行為主義的代表人物之一是 史金納（B. F. Skinner）。他透過「操作制約箱」實驗，讓老鼠按壓拉桿就能得到食物，或讓鴿子學會根據信號啄按鈕。這些研究證明了：行為確實可以被環境塑造。
我們的生活，充滿行為主義
你可能以為這只是實驗室裡的研究，但其實行為主義無處不在：
- 在教育裡：老師用星星貼紙或分數，鼓勵學生學習。
- 在職場中：公司提供獎金與升遷機會，激勵員工表現。
- 在生活裡：我們因為「按讚」或「留言回覆」得到回饋，而更常使用社群媒體。
這些都是行為主義原理的應用。
獎勵與懲罰的兩面性
不過，行為主義並不是萬能的。
過度依賴獎勵，可能會讓人只為了「得到什麼」而行動，忽略了內在動機；過度使用懲罰，可能會帶來恐懼或反抗，效果反而不好。心理學家後來也發現，人類的行為除了受環境影響，還與思考、情緒與社會互動有關。這些都是行為主義沒有完全解釋的部分。
行為主義給我們的啟發
雖然行為主義並不是心理學的全部，但它揭示了一個重要事實：我們的行為可以透過環境改變。這意味著，如果你想培養好習慣，或改掉壞習慣，試著設計「小獎勵」或「小限制」，效果可能比光靠意志力更明顯。
所以，下次當你發現自己被「讚」、「回饋」或「獎勵」驅動時，不妨停下來想一想：
👉 這是你真正想要的嗎？還是只是環境在塑造你的選擇？
因為，行為主義的秘密就是 我們都比想像中更容易被獎勵與懲罰影響。